Somnul si alimentatia gravidei

Tot ce trebuie sa stii despre SOMNUL si ALIMENTATIA GRAVIDEI

– Cum sa dormi bine, cum sa te hranesti optim, cum te pregatesti emotional pentru a deveni mama!

PROGRAM ONLINE PE CARE IL POTI URMA IN RITMUL TAU

O sa ai un copil, felicitari!

Un copil sanatos, fericit, energic si frumos. Cum si tu meriti sa fii sanatoasa, fericita, energica si frumoasa.

Sarcina este o perioada minunata si unul dintre acele evenimente care vin cu multe transformari pentru tine, pe toate planurile.

Ca mamici, am trecut si noi, Mona si Claudia, prin aceste momente, de doua ori fiecare, chiar. Din experienta personala, dar mai ales din lucrul cu multe gravide, stim ca este si o perioada plina de provocari – corpul trece prin multe schimbari, la fel si hormonii tai si emotiile tale.

Esti fericita ca vei avea un bebelus, dar in acelasi timp apar o sumedie de ganduri si preocupari legate de ceea ce ar trebui sa faci ca sa ii fie bine. Si sa iti fie bine si tie, totodata.

Iar binele acesta este in mare masura legat de doua elemente extrem de importante: somnul si alimentatia ta ca viitoare mamica.

De ce somnul?

Multe gravide nu dorm bine in aceasta perioada, unele chiar de la inceput. Apoi, pe finalul sarcinii, somnul devine o problema pentru majoritatea dintre ele.

Oboseala in sarcina poate fi extrem de chinuitoare si mai ales problematica prin repercusiunile pe care le poate avea: dificultate de a manca sanatos si de a face miscare, anxietate, crestere in greutate, dezechilibre hormonale etc.

De ce alimentatia?

Stii, desigur, ca in sarcina nu ai voie sa mananci anumite alimente, dar intrebarea esentiala este, de fapt, ce anume ar trebui sa mananci in asa fel incat tu si bebe sa fiti in cea mai buna forma.

Studiile confirma legatura directa dintre alimentatia mamei si dezvoltarea bebelusului. O nutritie deficitara – fie ca este vorba de macro sau de micronutrienti – este asociata cu o dezvoltare precara a copilului, atat din punct de vedere al capacitatilor cognitive, cat si in ceea ce priveste aparatia unor probleme comportamentale sau de deficit de atentie.

Dar ce legatura are alimentatia cu somnul si cu starea ta generala?

Suntem un organism complex, iar tot ceea ce facem este legat. Alimentatia este, deci, foarte importanta atat pentru sustinerea somnului tau, cat si pentru dezvoltarea bebelusului si pentru starea ta de bine.

Alimentatia si somnul, alaturi de miscare si grija pentru emotiile tale, sunt elemente cheie care contribuie inclusiv la refacerea ta dupa nastere.

Tu stii ce ar trebui sa faci ca sa iti fie bine tie si bebelusului tau pe perioada sarcinii?

Cum ai putea sa dormi mai bine? Ce ar trebui sa mananci? Cum te poti pregati pentru a nu experimenta depresia post partum? Cate kg ar trebui sa te ingrasi si in cat timp ar trebui sa slabesti? Ce poti face ca bebelusul sa nu creasca foarte mult, astfel incat sa il poti naste natural?

Hai sa afli raspunsul la intrebarile tale!

Pentru ca intelegem nevoia de a te informa corect, din surse sigure si actuale, am creat Kitul tau pentru o sarcina sanatoasa – tot ce trebuie sa stii despre Somnul si Alimentatia gravidei.

Iata cum a fost pentru Loredana sa lucreze cu Claudia in sarcina ei:

INSCRIE-TE ACUM!

De ce sa participi?

Programul iti va da informatii usor de implementat pentru:

A dezvolta obiceiuri sanatoase legate de somn si alimentatie care sa dureze toata viata pentru intreaga ta familie
A dormi mai bine, a-ti gestiona mai bine emotiile si a fi in echilibru
A invata cum sa te pregatesti emotional pentru a deveni mama
A invata ce alimente contribuie la dezvoltarea sanatoasa a bebelusului tau – a creierului, a sistemului imunitar si a corpului sau
A invata cum sa ai grija de tine pentru a avea o sarcina linistita si frumoasa, de care sa te poti bucura si o recupare mai rapida
A avea o stare buna, mai multa energie si sanse reduse de complicatii de sarcina
A invata sa folosesti intelept bugetul pentru alimente, achizitionand produse de calitate la preturi optime
A invata cum sa previi afectiunile legate de alimentatie, precum diabetul de tip II, bolile de inima sau cele respiratorii. Si despre cum sa iti mentii glicemia stabila

Ce cuprinde programul?

11 materiale video despre alimentatia in perioada sarcinii
11 materiale video despre somnul in perioada sarcini

Bonusuri (informatii si materiale despre):

Meniu pe 7 zile pentru energizare si tinerea greutatii sub contro
Teme care sa te ajute sa implementezi schimbarile in viata ta
Ce cumperi organic si ce nu, pentru a cheltui intelept
Recomandari pentru starea de voma in timpul sarcinii
Chestionar depresie post partum
Chestionar grad somnolenta
O meditatie ghidata
Chestionar hormonal
Miscare
Lista de cumparaturi

Acest program este pentru tine daca:

Esti insarcinata
Esti preocupata de un stil de viata sanatos
Consideri ca exista o legatura intre toate fatetele vietii noastre si ca ai puterea sa iti influentezi starea de bine
Iti doresti sa ai mai multa energie si sa te bucuri mai mult de aceasta perioada
Vrei sa stii cum sa reusesti sa dormi mai bine
Vrei sa nu iei multe kilograme in sarcina (lucru care se intampla mai ales in ultimele saptamani)
Vrei sa te pregatesti inclusiv emotional pentru a deveni mama
Vrei sa deprinzi obiceiuri sanatoase care te vor ajuta si ca mama

Liana a lucrat cu Mona pentru somnul bebelusului si apoi pentru somnul ei. Rezultatele au fost cele din testimonial:

„Problemele mele de somn au inceput sa apara dupa nasterea fiului meu si au culminat cu schimbarea jobului. Datorita Monei, problemele de somn ale copilului si ca atare ale mele s-au rezolvat destul de bine in timp. Odata, insa, cu schimbarea jobului si alte probleme personale am inceput sa am insomnii tot mai des. Am inceput sa vorbesc cu un psiholog care dupa cateva luni m-a trimis la psihiatru deoarece nu apareau progrese. Psihologul respectiv era si el foarte bun, dar nu neaparat pe probleme de somn. Este foarte important sa stim sa gasim persoana potrivita care sa ne ajute tintit pe problema pe care o avem si sa ne ajute sa ne dam seama de ce am ajuns asa. Nu am vrut sa devin dependenta de pastile, asa ca am apelat iar la Mona (intre timp uitasem ca este specializata si pe somnul adultului). Dupa cateva luni, cu rabdare si perseverenta, somnul meu s-a imbunatatit simtitor. Stiu acum ce trebuie sa fac, unde trebuie sa fiu atenta si pot intelege mult mai bine radacina problemelor mele de somn. Pot sa spun ca mi-a schimbat viata in bine. Multumesc, Mona!”

Cine il sustine?
Programul este sustinut de Mona Ciurezu si Claudia Buneci.

Mona este Psiholog si specialist in Somnul copilului si al adultului si mama a doi copilasi simpatici. Mai multe detalii despre Mona si despre activitatea ei gasesti pe site-ul www.bebedoarme.ro sau pe pagina de Facebook.

Claudia este health coach specializat pe nevoile mamelor si ale viitoarelor mame, consilier de echilibru hormonal, tehnician nutritionist si mama a 3 baieti.

INSCRIE-TE ACUM!

Investitia ta: 350 lei

Daca vrei sa vezi cum arata un meniu de sarcina pentru a avea vitalitate si a-ti tine greutatea sub control, ti-l ofer cu drag AICI! Pe langa mesele propriu-zise, ai si cateva recomandari pe care le-am scris pentru ca tu sa te bucuri la maximum de aceasta perioada, dar si dupa aceea!