fbpx

Cum sa dormi bine, cum sa te hranesti optim, cum te pregatesti emotional pentru a deveni mama!

Program de grup de 10 zile – include o evaluare individuala si interventii zilnice live ale trainerilor

 O sa ai un copil, felicitari!

Un copil sanatos, fericit, energic si frumos. Cum si tu meriti sa fii sanatoasa, fericita, energica si frumoasa.

Sarcina este o perioada minunata si unul dintre acele evenimente care vin cu multe transformari pentru tine, pe toate planurile.

Ca mamici, am trecut si noi prin aceste momente, de doua ori fiecare, chiar. Din experienta personala, dar mai ales din lucrul cu multe gravide, stim ca este si o perioada plina de provocari – corpul trece prin multe schimbari, la fel si hormonii tai si emotiile tale.

Esti fericita ca vei avea un bebelus, dar in acelasi timp apar o sumedie de ganduri si preocupari legate de ceea ce ar trebui sa faci ca sa ii fie bine. Si sa iti fie bine si tie, totodata.

Iar binele acesta este in mare masura legat de doua elemente extrem de importante: somnul si alimentatia ta ca viitoare mamica.

De ce somnul?

Multe gravidute nu dorm bine in aceasta perioada, unele chiar de la inceput. Apoi, pe finalul sarcinii, somnul devine o problema pentru majoritatea dintre ele.

Oboseala in sarcina poate fi extrem de chinuitoare si mai ales problematica prin repercusiunile pe care le poate avea: dificultate de a manca sanatos si de a face miscare, anxietate, crestere in greutate, dezechilibre hormonale etc.

De ce alimentatia?

Stii, desigur, ca in sarcina nu ai voie sa mananci anumite alimente, dar intrebarea esentiala este, de fapt, ce anume ar trebui sa mananci in asa fel incat tu si bebe sa fiti in cea mai buna forma.

Studiile confirma legatura directa dintre alimentatia mamei si dezvoltarea bebelusului. O nutritie deficitara – fie ca este vorba de macro sau de micronutrienti – este asociata cu o dezvoltare precara a copilului, atat din punct de vedere al capacitatilor cognitive, cat si in ceea ce priveste aparatia unor probleme comportamentale sau de deficit de atentie.

Dar ce legatura are alimentatia cu somnul si cu starea ta generala?

Suntem un organism complex, iar tot ceea ce facem este legat. Alimentatia este, deci, foarte importanta atat pentru sustinerea somnului tau, cat si pentru dezvoltarea bebelusului si pentru starea ta de bine.

Alimentatia si somnul, alaturi de miscare si grija pentru emotiile tale, sunt elemente cheie care contribuie inclusiv la refacerea ta dupa nastere.

Tu stii ce ar trebui sa faci ca sa iti fie bine tie si bebelusului tau pe perioada sarcinii?

Cum ai putea sa dormi mai bine? Ce ar trebui sa mananci? Cum te poti pregati pentru a nu experimenta depresia post partum? Cate kg ar trebui sa te ingrasi si in cat timp ar trebui sa slabesti? Ce poti face ca bebelusul sa nu creasca foarte mult, astfel incat sa il poti naste natural?

Hai sa afli raspunsul la intrebarile tale!

Pentru ca intelegem nevoia de a te informa corect, din surse sigure si actuale, am creat kitul pentru o sarcina sanatoasa: Programul de 10 zile Somnul si alimentatia gravidei”.

De ce sa participi?

Programul iti va da informatii usor de implementat pentru:

  • A dezvolta obiceiuri sanatoase legate de somn si alimentatie care sa dureze toata viata pentru intreaga ta familie
  • A dormi mai bine, a-ti gestiona mai bine emotiile si a fi in echilibru
  • A invata cum sa te pregatesti emotional pentru a deveni mama
  • A invata ce alimente contribuie la dezvoltarea sanatoasa a bebelusului tau – a creierului, a sistemului imunitar si a corpului sau
  • A invata cum sa ai grija de tine pentru a avea o sarcina linistita si frumoasa, de care sa te poti bucura si o recupare mai rapida
  • A avea o stare buna, mai multa energie si sanse reduse de complicatii de sarcina
  • A invata sa folosesti intelept bugetul pentru alimente, achizitionand produse de calitate la preturi optime
  • A invata cum sa previi afectiunile legate de alimentatie, precum diabetul de tip II, bolile de inima sau cele respiratorii. Si despre cum sa iti mentii glicemia stabila

 

Ce cuprinde programul?

Acesta este un program de grup ce include si o componenta de recomandari personalizate. Vom  incepe cu o evaluare a fiecarei participante, prin intermediul unui chestionar referitor la alimentatie si unul referitor la somn. In functie de aceste chestionare si de feedback-ul tau zilnic, recomandarile vor fi adaptate concret nevoilor tale.

Programul cuprinde:

  • Evaluarea ta in privinta somnului si a alimentatiei
  • Integrarea intr-un grup de suport, alaturi de ceilalti participanti
  • Un meniu pe 7 zile, pe care il vei primi in a 7-a zi a programului
  • Informatii zilnice despre subiectele anuntate sub forma unor materiale video – cate un filmulet pe zi despre somn si unul despre alimentatie + diverse materiale informative suplimentare
  • Interventii live:
    • Mona, psiholog si specialist in somnul copilului si al adultului – 30 minute la 2 zile pentru a iti raspunde la intrebari – in scris sau video
    • Claudia, Health Coach – 30 de min la 2 zile pentru a iti raspunde la intrebari – in scris sau video
  • cate o sedinta telefonica de 30 minute cu Mona si Claudia, la final

 

Bonusuri (informatii si materiale despre):

  • Cum citesti etichete
  • Ce cumperi organic si ce nu, pentru a cheltui intelept
  • Despre diabetul de sarcina
  • Recomandari pentru starea de voma in timpul sarcinii
  • Recomandari pentru perioada post partum
  • Chestionar depresie post partum
  • Chestionar grad somnolenta
  • Meditatia
  • Chestionar hormonal
  • Hidratare
  • Miscare
  • Lista de cumparaturi  

 Acest program este pentru tine daca:

  • Esti insarcinata
  • Esti preocupata de un stil de viata sanatos
  • Consideri ca exista o legatura intre toate fatetele vietii noastre si ca ai puterea sa iti influentezi starea de bine
  • Iti doresti sa ai mai multa energie si sa te bucuri mai mult de aceasta perioada
  • Vrei sa stii cum sa reusesti sa dormi mai bine
  • Vrei sa nu iei multe kilograme in sarcina (lucru care se intampla mai ales in ultimele saptamani)
  • Vrei sa te pregatesti inclusiv emotional pentru a deveni mama
  • Vrei sa deprinzi obiceiuri sanatoase care te vor ajuta si ca mama

Cine il sustine?
Programul este sustinut de Mona Ciurezu si Claudia Buneci.

Mona este Psiholog si specialist in Somnul copilului si al adultului si mama a doi copilasi simpatici. Mai multe detalii despre Mona si despre activitatea ei gasesti pe site-ul www.bebedoarme.ro sau pe pagina de Facebook.

Claudia este health coach, consilier de echilibru hormonal, tehnician nutritionist si mama a 3 baieti. Mai multe detalii despre Claudia si despre activitatea ei gasesti aici sau pe pagina de Facebook.

Iata cum a fost pentru Loredana sa lucreze cu Claudia in sarcina ei:

Investitia ta:

  • Early bird (pana la data de 1 mai): 399 lei
  • Full cost: 499 lei
  • De asemenea, poti achizitiona cursul, fara partea de suport oferit in cadrul grupului de lucru la pretul 299 lei

Pentru inscriere da-mi un email la claudia [at] pofta-de-viata [.ro] sau scrie-mi direct pe site.

Liana a lucrat cu Mona pentru somnul bebelusului si apoi pentru somnul ei. Rezultatele au fost cele din testimonial:

“Problemele mele de somn au inceput sa apara dupa nasterea fiului meu si au culminat cu schimbarea jobului. Datorita Monei, problemele de somn ale copilului si ca atare ale mele s-au rezolvat destul de bine in timp. Odata, insa, cu schimbarea jobului si alte probleme personale am inceput sa am insomnii tot mai des. Am inceput sa vorbesc cu un psiholog care dupa cateva luni m-a trimis la psihiatru deoarece nu apareau progrese. Psihologul respectiv era si el foarte bun, dar nu neaparat pe probleme de somn. Este foarte important sa stim sa gasim persoana potrivita care sa ne ajute tintit pe problema pe care o avem si sa ne ajute sa ne dam seama de ce am ajuns asa. Nu am vrut sa devin dependenta de pastile, asa ca am apelat iar la Mona (intre timp uitasem ca este specializata si pe somnul adultului). Dupa cateva luni, cu rabdare si perseverenta, somnul meu s-a imbunatatit simtitor. Stiu acum ce trebuie sa fac, unde trebuie sa fiu atenta si pot intelege mult mai bine radacina problemelor mele de somn. Pot sa spun ca mi-a schimbat viata in bine. Multumesc, Mona!”

Daca vrei sa vezi cum arata un meniu de sarcina pentru a avea vitalitate si a-ti tine greutatea sub control, ti-l ofer cu drag AICI! Pe langa mesele propriu-zise, ai si cateva recomandari pe care le-am scris pentru ca tu sa te bucuri la maximum de aceasta perioada, dar si dupa aceea!

Te asteptam sa iti iei kitul tau pentru o sarcina linistita si sanatoasa!

Cu drag,
Mona si Claudia

 

 

 

 

error: Content is protected !!